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(건강소식) 나도 혹시 일자 목? '굽은 어깨' 자가테스트 |
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| 작성자 | 강릉관광개발공사 | ||
| 등록일 | 2017년 11월 21일 (10:31) | 조회수 | 조회수 : 3,492 |
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목뼈는 C자형 커브를 이루어야 머리를 효과적으로 떠받치고 기능을 잘 수행할 수 있다. 그러나 구부정한 자세로 오랫동안 생활하면 커브가 사라져 일자목이 된다. 일자목은 목, 머리, 어깨 등 주변까지 통증을 일으키는 원인이 된다.
나의 목 관절은 어떤 상태일까? 아래 세 가지 테스트 동작 가운데 하나라도 안 된다면 목과 어깨가 심한 스트레스에 시달리고 있는 것이다. 별다른 조치 없이 방치할 경우 심각한 목과 어깨 질환으로 고통받을 수 있다.
▲ 일자 목 테스트 목뼈는 C자형 커브를 이루어야 머리를 효과적으로 떠받치고 기능을 잘 수행할 수 있다. 그러나 구부정한 자세로 오랫동안 생활하면 커브가 사라져 일자목이 된다. 일자목은 목, 머리, 어깨 등 주변까지 통증을 일으키는 원인이 된다.
1) 벽을 바라보고 똑바로 선다.
▲ 둥근 어깨 테스트 둥근 어깨는 어깨가 앞으로 말린 형태로, 가슴을 펴지 않고 움츠린 자세로 생활하는 사람에게 흔히 나타나는데, 어깨 관절에 좋지 않을 뿐 아니라 자신감이 없어 보인다.
1) 벽에 등을 대고 똑바로 선다.
▲ 등 하부 근력 테스트 상체를 앞으로 구부린 자세로 생활하다 보면 등이 굽는다. 등이 구부정하면 등 하부 근력이 약회되어 어깨나 목 근육의 통증이 유발된다. 결국 등 하부 근력을 키워 자세를 바로잡는 것이 목과 어깨 관절 관리에 도움이 된다.
출처 : 하이닥(
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